Relaxation progressive Jacobson (anxiété, stress, sommeil)

Cette vidéo est destinée aux personnes qui souhaitent diminuer l'anxiété et le niveau de stress, mais également se détendre et avoir un bon sommeil. La pratique se base sur la technique de relaxation progressive de Jacobson, l'un des fondamentaux de la sophrologie.

DESCRIPTION : La technique de relaxation Jacobson consiste en une série d'exercices en position allongée, les yeux fermés, pendant lesquels des groupes musculaires spécifiques sont contractés puis relâchés.

POUR QUI : Efficace dès la première séance pour diminuer l'anxiété et le niveau de stress, mais également pour retrouver l'équilibre émotionnel et améliorer le sommeil.

UTILITÉ : Vous allez apprendre à reconnaître les sensations de contraction, donc de tension, puis à vous entraîner à les éliminer. L'objectif est d'obtenir une complète détente physiologique grâce à un apaisement psychique et émotionnel. Le principe est simple : vous contractez volontairement certains muscles et les relâchez aussitôt. Après la tension, vous ressentez la détente de manière plus intense et plus consciente. Avec chaque groupe de muscles sollicité, la détente s'étend au corps tout entier.

FRÉQUENCE : Avant d'aller vous coucher pour lâcher prise et préparer le corps au sommeil profond et récupérateur, deux à trois fois par semaine pour l'équilibre émotionnel et la récupération après les crises d'anxiété et de périodes de stress.

GRATUIT: cette pratique est proposée en accès gratuit et libre avec un don symbolique en contre-partie. Vous pouvez la télécharger et l'utiliser autant que vous voulez tout au long de votre vie.